Datum: 2025: 08.-09. Februar
Ort: Praxis für Ganzheitliche Medizin Dresden, Tzschimmerstraße 3
Kosten: 390,-€ pro Person
Maximal 6 Teilnehmer
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Dieser zweitägige Atem&Klang-Workshop bietet dir die Möglichkeit, tief in die transformative Kraft der Atmung und der Klänge einzutauchen. Beide Methoden helfen dabei, Körper, Geist und Seele miteinander zu verbinden, um innere Balance, emotionale Heilung und Bewusstseinserweiterung zu fördern. Du wirst bewusste Atemtechniken erlernen und von den Schwingen verschiedener Klänge begleitet werden. Die Kombination aus Atem und Klang im Workshop hilft, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und emotionale Spannungen zu lösen – eine ganzheitliche Erfahrung, die den Teilnehmern langfristige innere Balance und Heilung ermöglicht.
Der Workshop wird je nach Gruppengröße von ein bis zwei erfahrenen Therapeuten begleitet. Die Gruppe wird teilweise geteilt, um individuell auf Inhalte eingehen zu können. Egal, ob du auf der Suche nach einem Weg bist, um Stress und Ängste zu bewältigen, emotionale Heilung zu finden oder einfach mehr Klarheit und Energie in dein Leben zu bringen – dieser Workshop bietet dir einen sicheren Raum, in dem du deine Atmung und die Kraft der Klänge als mächtiges Werkzeug zur Selbstheilung entdecken kannst.
Was erwartet dich?
- Die Grundlagen der Atemtherapie und wie die Atmung deine körperliche und emotionale Gesundheit beeinflusst.
- Praktische Atemübungen: Du wirst eine Vielzahl an Atemtechniken kennenlernen, darunter Pranayama, holotropes Atmen und bewusste Bauchatmung, um die Selbstheilungskräfte deines Körpers zu aktivieren.
- Stressbewältigung: Durch gezielte Atemarbeit und Klanganwendungen lernst du, wie du Stress und Anspannung effektiv abbauen kannst, um mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag zu finden.
- Innere Balance und emotionale Heilung: Spezielle Atemtechniken helfen dir, ein Gleichgewicht zwischen deiner aktiven (männlichen) und empfangenden (weiblichen) Energie zu finden sowie emotionale Blockaden zu erkennen, zu verarbeiten und loszulassen.
- Klangreisen und -Meditation: Klänge wirken wie eine sanfte Schwingung auf den Körper und Geist, die durch ihre Frequenzen die Nervensysteme beruhigt und Blockaden löst. In Kombination mit Atemübungen, die den Geist zentrieren und den Körper entspannen, schaffen Klänge eine tiefgehende Erfahrung der inneren Ruhe
- Achtsamkeit und Bewusstseinserweiterung: Atemmeditationen führen dich in einen Zustand tiefer Achtsamkeit und helfen dir, dein Bewusstsein zu erweitern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
- Gruppenerfahrungen und Reflexion: Neben den individuellen Atemsessions bietet der Workshop auch Raum für Gruppenerfahrungen, in denen du dich mit anderen Teilnehmern austauschen und voneinander lernen kannst.
- Organisatorisches: Während des Tages erhälst du kostenlos Getränke und kleine Snacks. Zum Mittag stehen in der näheren Umgebung verschiedene Essens-Mögglichkeiten zur Verfügung. Falls Du Unterstützung brauchst, eine Unterkunft für das Wochenende zu finden, kannst du uns jederzeit fragen.
Agenda:
Tag 1: Einführung und Grundlagen der Atemtherapie
09:00 – 09:30: Willkommen und Einführung
- Begrüßung und gegenseitige Vorstellung
- Übersicht über den Ablauf des Workshops
- Festlegen von Erwartungen und Zielen der Teilnehmer
09:30 – 10:30: Gemeinsame Klangschalen und Atemsitzung
- Eine Klangschalenreise in der Gruppe zur Verbindung und Harmonisierung
10:30 – 10:45: Kaffeepause
10:45 – 11:45: Einführung in die Atemtherapie und Pranayama-Atmung
- Was ist Atemtherapie/Breathwork? / Die Verbindung von Atmung, Körper und Geist
- Einführung in Pranayama-Techniken (Wechselatmung, Kapalabhati, Ujjayi)
- Gemeinsame Übung: Atemrhythmen zur Beruhigung des Nervensystems und Steigerung der Energie
11:45 – 12:15: Holotropes Atmen – Einführung
- Theoretische Grundlagen des holotropen Atmens
- Vorbereitungsübungen für die intensive Praxis
12:15 – 13:00: Mittagspause
13:00 – 14:30: Holotropes Atmen – Intensivsession
- Geführte Atemreise zur Bewusstseinserweiterung
- Tiefe Atemsequenzen zur Aktivierung innerer Heilprozesse
- Während der Atmung Unterstützung durch die Workshop-Leiter
14:30 – 15:00: Reflexion und Austausch
- Raum und Zeit zum Austausch über Erfahrungen und Empfindungen während des Holotropen Atmens
- Gruppenreflexion über die Wirkung der Atemtechniken
15:00 – 15:15: Kaffeepause
15:15 – 16:45: Klänge als Mittel zur inneren Ruhe und Heilung
- Geführte Klangreise & Medidation
- Klänge können emotionale Blockaden lösen und bringen den Körper in Resonanz um einen Raum zu schaffen, in dem unbewusste Emotionen an die Oberfläche kommen und aufgelöst werden können
- Durch die Verbindung von Klang und Atem entsteht ein meditativer Zustand, der es den Teilnehmern ermöglicht, sich mit ihren Gefühlen auseinanderzusetzen und emotionale Heilungsprozesse zu aktivieren.
16:45 – 17:00: Abschluss und Meditation
- Kurze Meditation zur Integration des Tages
- Offene Fragen und kurze Reflexion
Tag 2: Vertiefung und weitere intensive Atempraxis
09:00 – 09:45: Rückblick und Morgenbegegnung
- Kurze Wiederholung des ersten Tages
- Feedback und Reflexion der Teilnehmer über Nachtwirkungen
- Gemeinsame Begrüßungs- und Begegnungsübung
09:45 – 10:30: Atemtechniken zur Stressbewältigung
- Atem als “Werkzeug gegen Stress:”
- Praktische Atemübungen zur Förderung von Entspannung und innerer Ruhe
10:30 – 10:45: Kaffeepause
10:45 – 12:30: Gruppen-Atmen zu einem Thema
- Geführte Atemreise mit Vorgabe eines gemeinsamen Gruppenthemas
- Tiefe Selbsterfahrung zum Thema in der Gruppenenergie
- Raum und Zeit für den gemeinsamen Austausch nach der Atmung
12:30 – 13:30: Mittagspause
13:30 – 15:00: Atmung und Heilströmen für Balance zwischen Yin und Yang
- Gemeinsame Pranayama-Atmung
- Atemtechniken und Techniken des Heilströmens zur Harmonisierung männlicher und weiblicher Energien
- Übungen zur Förderung von körperlicher und emotionaler Balance
15:00 – 15:15: Kaffeepause
15:15 – 16:30: Gruppenarbeit und Reflexion
- Begegnungs und Atemübung (durch die “Prana-Röhre) zur Stärkung des Verbindung zu sich selbst und anderen
- Austausch in kleinen Gruppen über individuelle Erfahrungen und Einsichten
- Abschlussrunde: Offene Reflexion und Feedback
16:30 – 17:00: Schlussmeditation und Abschlussritual
- Geführte Meditation mit Klangschalen zur Integration der zweitägigen Arbeit
- Abschlussritual zur Stärkung des inneren Gleichgewichts und der Achtsamkeit
17:00: Verabschiedung und Übergabe von Ressourcen
- Weiterführende Empfehlungen und Literatur
- Raum für individuelle Fragen und Verabschiedung
Zusammenfassung: Dieser Workshop richtet sich an alle, die auf der Suche nach einem ganzheitlichen Ansatz für körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden sind. Atmung & Klang ist ein kraftvolles Werkzeug, das dir hilft, in deine eigene Stärke zu kommen und tiefgehende Heilungsprozesse zu unterstützen. Verlasse den Workshop mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Klarheit und einem tieferen Verständnis dafür, wie deine Atmung dein Leben positiv verändern kann.
Mach dich bereit, die transformative Kraft des Atmens und Klangs zu entdecken!