Praxis für ganzheitliche Medizin Dresden

Struktur & Inhalte

Tag 1: Die Schatten willkommen heißen & Perfektionismus loslassen

Thema: „Alles, was ich an mir ablehne, gehört zu mir“

Morgen (10:00 – 13:00 Uhr)

• Ankommen & Raum öffnen

  • Begrüßung & Einführung ins Thema
  • Meditation: „Begegnung mit meinem Schatten“ – Sanfte Visualisierung, um verdrängte Anteile sichtbar zu machen
  • Sharing Circle: Wo in meinem Leben spüre ich den Druck, perfekt sein zu müssen?

• Kreativer Ausdruck: Mein Schatten auf Papier

  • Jeder malt oder gestaltet seinen Schatten intuitiv
  • Reflexion in Kleingruppen: Was zeigt sich mir durch diese kreative Übung?
  • Jeder schreibt einen Brief an seinen Schatten: „Was möchte ich dir sagen? Was hast du mir zu sagen?“

Mittagspause (13:00 – 14:00 Uhr)

Nachmittag (14:00 – 18:00 Uhr)

• Paararbeit: Geführtes Zwiegespräch mit dem Schatten

  • Eine Person verkörpert den Schatten der anderen und setzt sich auf ein Kissen oder ein Papier, das energetisch für diesen Schatten steht (wie bei einer Stuhltherapie).
  • Die andere Person stellt Fragen wie: „Warum bist du da? Was willst du mir sagen?“
  • Energetische Begleitung durch den Prozess, um tiefer in das Spüren zu gehen

• Körperarbeit: Die Schatten ausdrücken

  • Bewegung & Stimme nutzen, um unterdrückte Emotionen zu befreien
  • Schamanische Atemtechnik oder freier Tanz, um sich von blockierenden Mustern zu lösen

• Innere Kind Arbeit: Die verletzlichen Anteile anerkennen

  • Jeder schreibt einen Brief an sein jüngeres Ich, das sich immer perfekt verhalten wollte
  • Reflexion: Welche Botschaft hätte mein inneres Kind damals gebraucht?

• Ritual: Die Schatten segnen

  • Jeder wählt einen Satz, den er lange über sich selbst geglaubt hat („Ich bin nicht genug“), und transformiert ihn in eine kraftvolle Wahrheit („Ich bin vollkommen in meiner Unvollkommenheit“).

Tag 2: Die Schönheit der Unvollkommenheit entdecken & authentisch leben

Thema: „Meine Unvollkommenheiten sind mein Geschenk an die Welt“

Morgen (10:00 – 13:00 Uhr)

• Morgenritual: Klangreise & Atmung

  • Sanftes Ankommen im Körper, bewusste Atmung zum Loslassen von alten Mustern

• Übung: „Meine Macken sind meine Magie“

  • Jeder schreibt drei Eigenschaften auf, die er früher als „Schwäche“ gesehen hat, die aber eigentlich seine Einzigartigkeit ausmachen
  • Partnerübung: Austausch darüber, warum genau diese „Macken“ etwas Besonderes sind

• Authentizität & Verletzlichkeit

  • Theoretischer Impuls: Warum ist Authentizität wertvoller als Perfektion?
  • Partnerübung: „Zeige dich echt“ – jeder teilt eine persönliche Geschichte, in der Unvollkommenheit eine positive Rolle gespielt hat

Mittagspause (13:00 – 14:00 Uhr)

Nachmittag (14:00 – 18:00 Uhr)

• Dankbarkeit für die eigene Unvollkommenheit

  • Jeder schreibt einen „Dankesbrief“ an seine eigenen Schatten und Unvollkommenheiten

• Schamanische Reinigung

  • In einer gemeinsamen schamanischen Reise, lasst ihr alte Muster und Dinge, die Euren Schatten in unerlöster Form begleitet haben, hinter Euch

• Integration und Balance

  • Begleitet von der Tiefe eines Klangbades, gebt ihr euren Schatten ein wohlwollendes und willkommenes Zuhause

• Schlussritual: Ein Symbol für das Imperfekte erschaffen

  • Jeder gestaltet ein kleines Symbol (z.B. einen bemalten Stein, eine Zeichnung oder ein Text), das ihn an die Schönheit der Unvollkommenheit erinnert

• Abschlussrunde & Verabschiedung